筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって言ったやつ来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:44:35 ID:ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
22: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb
>>1
米一口すら我慢できないくせに
24: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:52:59 ID:ID:xxe
>>22
できるぞ
2: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった
3: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:46:22 ID:ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ
4: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:47:18 ID:XVr
やんのかよー(　っ・ω・)っ
5: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:47:24 ID:ID:xxe
偉そうにアドバイスしやがって
6: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:47:39 ID:ID:xxe
無知がイキりやがって
7: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:47:58 ID:4o0
テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い
12: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:48:41 ID:ID:xxe
>>7
披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい
9: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな
13: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:49:03 ID:ID:xxe
>>9
まじか
17: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが
18: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや
10: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:48:33 ID:TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで
11: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議
14: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:49:42 ID:gs4
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報
15: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない
16: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:50:26 ID:ID:xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね
21: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:52:16 ID:BDa
>>15
ワイ2400なんやが高いか？
19: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神
20: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:51:42 ID:gkT
>>19
アフリカの貧しい子供はリバウンドせんしな
26: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:53:13 ID:yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う
25: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ
27: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq
有酸素やれ
28: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:53:26 ID:ID:xxe
>>27
エアロバイクやってる
30: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行
31: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:18 ID:ID:xxe
>>30
まじ？
38: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:55:33 ID:yQI
>>31
マジ
ソースは通説
40: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:55:54 ID:ID:xxe
>>38
信用なりん
43: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:56:48 ID:2k1
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな
32: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ
35: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:48 ID:ID:xxe
>>32
水分やない
37: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d
>>35
でも水って毎日補充するやん？
33: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:35 ID:ID:xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか
34: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる
36: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:54:51 ID:pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ
46: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:57:38 ID:yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい
47: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:58:04 ID:ID:xxe
何が本当なんだか…
49: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:58:33 ID:yQI
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで
53: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:59:45 ID:ymk
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や
56: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:00:54 ID:yQI
>>53
つプロテイン
62: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:02:54 ID:ymk
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし
48: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:58:22 ID:ymk
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた
50: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:59:20 ID:TEn
頭で考えんととりあえず運動らしい運動しとけばええねん
51: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで
52: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)20:59:41 ID:ID:xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや
55: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ
59: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:01:18 ID:ID:xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる
60: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう？
65: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:03:45 ID:ID:xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた
63: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:03:07 ID:WMg
筋トレじゃなくて有酸素運動しろ
64: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:03:38 ID:ymk
>>63
筋トレしてから有酸素運動すると消費カロリー多くなるんやで
71: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:06:21 ID:ATr
5分でもいいから運動するとその分は痩せる
76: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:09:47 ID:ymk
>>71
有酸素運動だと5分だけは意味ないゾ
77: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:10:16 ID:G2x
ザバスのソイは普通に美味しいから
コーンフレークとか食べるときに一緒に入れたりするわ
グラノーラ系ならそれだけで食事としての栄養を手軽にほとんど取れる
80: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:11:49 ID:zmI
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや
83: 名無しのスコールさん 2018/12/01(土)21:13:45 ID:G2x
プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋６０回連続に匹敵する疲労度


引用元：http://squallchannel.com/archives/52759007.html

筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって言ったやつ来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ