【急募】筋トレ後の疲労感を無くす方法
筋トレ後


1：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:42:57.82 ID:CBP9WSlb0.net
教えてや
6：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:43:35.54 ID:uJdKbIPP0.net
炭水化物と糖分
9：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:44:26.65 ID:CBP9WSlb0.net
>>6
炭水化物はかなりとったけど糖分も必要か
ココア飲むわ
サンガツ
10：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:44:29.02 ID:T+gZcYb70.net
あの疲れがええねやないか
いつも風呂屋が楽しみや
13：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:45:15.38 ID:CBP9WSlb0.net
>>10
やっぱ風呂入らないかんか
シャワーで済ましてるわ
23：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:50:06.97 ID:SyBgVMpH0.net
>>13
自律神経にええから湯船入った方がええで
24：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:50:52.96 ID:CBP9WSlb0.net
>>23
なるほどなあ
じゃあ今日から風呂入るわ
11：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:44:54.42 ID:9EIEIg/z0.net
飯いっぱい食って風呂長めにはいったらええで
14：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:45:35.74 ID:wstPEB2s0.net
負荷を少なくする
16：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:47:08.91 ID:fwsvcOvCa.net
鍛えただけ無駄やで、お前顔ブサイクなんやから
17：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:47:25.60 ID:CBP9WSlb0.net
>>16
さらに禿げてるで
21：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:49:01.07 ID:SyBgVMpH0.net
BCAA
22：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:50:00.68 ID:CBP9WSlb0.net
>>21
トレ前中後で計25gくらい飲んでる
25：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:51:07.94 ID:Y/xcelCh0.net
bcaa
トレーニング後にチョコ
はちみつレモン
26：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:51:47.12 ID:CBP9WSlb0.net
>>25
トレーニング後に粉飴ドリンクはいかんか？
29：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:52:44.22 ID:Y/xcelCh0.net
>>26
はちみつレモンサイダーとかでええやん
33：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:54:00.94 ID:CBP9WSlb0.net
>>29
クエン酸は取り入れてみるわ
27：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:51:59.47 ID:RFzUE9lD0.net
筋トレすれば治るで
28：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:52:29.81 ID:CBP9WSlb0.net
>>27
明日筋トレする
30：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:52:55.92 ID:2mYPbJqK0.net
バナナ

トップアスリートが試合中でもバクバク食うのは理由があるんや
34：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:54:24.47 ID:CBP9WSlb0.net
>>30
バナナはトレ前に食ってるけどトレ後も食った方がええんか
41：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:56:02.91 ID:GaEwnUy7a.net
>>34
バナナって1日2本くらいまでしか食べたらあかんらしいで
43：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:56:27.41 ID:CBP9WSlb0.net
>>41
そうなんか
食いすぎんように気を付けるわ
49：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:57:54.13 ID:GaEwnUy7a.net
>>43
この前黒くなったら嫌やなって4本食べたろかなって思いつついやしかしバナナってそんなに食べてええもんかとググったらなんかあかんみたいなこと書いてて2本でやめた
53：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:58:38.43 ID:CBP9WSlb0.net
>>49
果糖の摂りすぎは中性脂肪値に影響するらしいしな
31：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:53:10.88 ID:unlAXqgD0.net
疲労感なくなったら無理して体壊してまうやろ
身体からのSOSや
36：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:54:55.01 ID:CBP9WSlb0.net
>>31
確かに
ゆっくり体休めるわ
32：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:53:55.92 ID:ifIjbQtA0.net
オレンジジュース
あんま実感ないけどな
37：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:54:55.41 ID:GaEwnUy7a.net
エクレア食べろエクレア
ライフのエクレアが美味しいで
次点でセブンのやつかローソンウチカフェのやつ
40：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:55:52.39 ID:CBP9WSlb0.net
>>37
脂質多いから和菓子でもええか？
42：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:56:21.49 ID:GaEwnUy7a.net
>>40
和菓子で幸せになれるんか？
45：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:57:02.58 ID:CBP9WSlb0.net
>>42
和菓子元々別にそんな好きじゃなかったけど筋トレ始めてから好きになったわ
52：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:58:27.97 ID:GaEwnUy7a.net
>>45
ならばすきにするがよい
44：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:56:46.75 ID:RUl4ks2B0.net
ベンチプレスでどうしても胸に効かないので泣いてます
48：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:57:41.05 ID:CBP9WSlb0.net
>>44
ベンチプレスは高重量を扱って胸に刺激を
効かせたかったらダンベルプレスとかでええやん
47：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:57:33.49 ID:oCB9rWG40.net
持久走
50：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:58:02.27 ID:CBP9WSlb0.net
>>47
一応トレ後に軽い有酸素運動はしてる
51：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:58:23.93 ID:iPYl6rNDa.net
カレー
55：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:59:01.48 ID:CBP9WSlb0.net
>>51
ええな
明日の昼飯カレーにするわ
54：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 00:58:58.73 ID:6POIQCXR0.net
脚トレやるとその日何もやる気起きなくなるわ
58：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:00:01.14 ID:CBP9WSlb0.net
>>54
ワイはデッドやってるからなかなかハムが回復せんから脚トレ疎かになってまうわ
60：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:01:15.29 ID:dDviP4bD0.net
ビタミンB群や
運動している人は特に大事やで
63：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:01:45.47 ID:CBP9WSlb0.net
>>60
マルチビタミン適当に摂ってるけどそれだけじゃあかんか
67：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:04:10.19 ID:dDviP4bD0.net
>>63
市販のマルチビタミンやと割と少ない
そいつにプラスしてビタミンB群を取ったほうがええで
B群は葉酸だけ気をつければ過剰摂取の心配ない
61：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:01:15.57 ID:CBP9WSlb0.net
週6日トレーニングしてる連中は化け物か何かか？
68：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:05:56.32 ID:ty6Ienl50.net
タンパク質メニューの付け合せにチョコパイかエンゼルパイ食っとるわ
ちょうどええ
75：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:11:26.07 ID:MIcme0GNp.net
ワイ、朝筋トレに励むも仕事中眠くなるので断念

なお仕事終わりは疲れてやる気が出ない模様
76：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:13:05.31 ID:bjd6Zufb0.net
ワイは筋肉痛が辛くない範囲で鍛えてる
筋肉痛辛すぎたらセット数減らしたりな
64：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:01:59.37 ID:7FbxkJ2Zd.net
足追い込んでるときの頭ピリピリする感じたまらんよな
来たああああ思って限界突破や
65：風吹けば名無し:2018/12/09(日) 01:03:07.54 ID:CBP9WSlb0.net
>>64
大動脈瘤とかになりそうやな


引用元：http://inazumanews2.com/archives/52790241.html

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