クッソやせたけどクッソ太った模様

オートミール最強卍

長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな

>>6
せや、バランスのいい食事＋カロリー計算＋接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない

イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん？

>>7
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135

>>8
想像以上にすごかったｗｗ

>>8
ヒェッ肝臓死んでそう

>>15
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
３日前から本気で取り組んでる

デブれるの羨ましいわ
ワイ５０キロの壁が超えられん

イッチ前にもスレたててダイエット決意してなかった？

>>18
してるで。継続中やぞ

リバウンド王やんwwww

夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか？

>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。

やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?

>>24
メニューとか考えたことないな。
糖質何グラムしか考えてない

>>24
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで

糖質制限は無駄な糖質摂取を減らすだけで必要な糖質まで減らしちゃいかんでしょ

これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。

ガチると頭クラクラ立てないうんこ便器に張り付きは普通やで

外食はしゃーないとしても白米食わなくなるようにするだけで大分変わるで

75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在

いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで

>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ

糖質制限って水分が抜けるだけやって聞いたんやけど実際どうなんやろな？
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ

>>48
メンタリストニキはてめぇの経験という一つのサンプルなんかカスやぞww言うてたがワイの経験やと脂肪も落ちるで

糖質摂ろうが脂質摂ろうが一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなけりゃ太らんで
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど

>>50
まあせやろな
でも糖質ある程度とらな筋肉ゴリゴリ分解されて細る一方やしな
やっぱりある程度糖質摂りつつ筋肉も必要やって体に教えなあかん

>>53
最近筋トレもしながら糖質制限してるワイは最強か？

むしろ糖質制限は光なんだよなぁ

ああ糖質制限か
あれをしてた時より辞めてからの方がウンコがデカくてなって楽に痩せれたよ

カロリー制限のいいとこはオートミールが美味いことやね
塩と梅干しのシンプルな味付けやから飽きんし

あと運動したあとは１日１回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は８０～１００キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで

ちな最近のおうちのローテ
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ワイは昔は2週間に一回チートデイ作ってたがあれはあかんな

>>75
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ

あと脂肪が燃焼するにも糖質が燃料になるからやっぱり必要最低限は摂らないとダメなんよ
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる