1: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:20:17 ID:Mme
クッソやせたけどクッソ太った模様
4: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:24:09 ID:jhy
オートミール最強卍
6: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:26:53 ID:W83
長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな
10: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:06 ID:pB2
>>6
せや、バランスのいい食事＋カロリー計算＋接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない
せや、バランスのいい食事＋カロリー計算＋接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない
7: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:27:48 ID:8to
イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん？
どれぐらい戻ってしまったん？
8: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:28:32 ID:Mme
>>7
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135
11: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:21 ID:jhy
>>8
いやそうはならんやろ...75から135て
いやそうはならんやろ...75から135て
12: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:32 ID:W83
>>8
想像以上にすごかったｗｗ
想像以上にすごかったｗｗ
15: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:53 ID:pB2
>>8
ヒェッ肝臓死んでそう
ヒェッ肝臓死んでそう
17: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:30:45 ID:Mme
>>15
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
３日前から本気で取り組んでる
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
３日前から本気で取り組んでる
25: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:32:29 ID:FeJ
>>8
流石に嘘
おもんな
流石に嘘
おもんな
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>25
嘘じゃないで。
嘘じゃないで。
9: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:28:41 ID:XnX
糖質制限やると脳みそがダメージ受けてボケると聞いたから怖くてできん
13: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:38 ID:Mme
>>9
せやで。糖質制限しながら勉強する塾とかあるがやばいぞ
学生が糖質制限するなら勉強はできんもんと思ったほうがええ
せやで。糖質制限しながら勉強する塾とかあるがやばいぞ
学生が糖質制限するなら勉強はできんもんと思ったほうがええ
23: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:37 ID:pB2
>>13
脳の燃料は糖質やからな、ほんまオカルトで人を騙す詐欺商売やめてほしいわ
脳の燃料は糖質やからな、ほんまオカルトで人を騙す詐欺商売やめてほしいわ
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>23
なおその塾は中高生向けの模様
なおその塾は中高生向けの模様
32: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:35:27 ID:pB2
>>23
マジで成長期にそれやるとか狂気の沙汰でしかないわ
マジで成長期にそれやるとか狂気の沙汰でしかないわ
14: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:29:38 ID:fZO
炭水化物抜くとシミシワが増えるから大問題になってるらしいけどマジなんか？
16: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:30:04 ID:W83
>>14
というか、抜いていい栄養素なんてないからどこかに弊害でるのは当然だよな
というか、抜いていい栄養素なんてないからどこかに弊害でるのは当然だよな
18: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:30:51 ID:8to
イッチ前にもスレたててダイエット決意してなかった？
19: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:01 ID:Mme
>>18
してるで。継続中やぞ
してるで。継続中やぞ
20: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:21 ID:ohz
デブれるの羨ましいわ
ワイ５０キロの壁が超えられん
ワイ５０キロの壁が超えられん
21: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:26 ID:lR5
リバウンド王やんwwww
22: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:28 ID:W83
夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか？
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。
24: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:31:41 ID:8to
やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?
一日のメニューとか教えてクレメンス?
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:33:32 ID:Mme
>>24
メニューとか考えたことないな。
糖質何グラムしか考えてない
メニューとか考えたことないな。
糖質何グラムしか考えてない
28: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:34:34 ID:pB2
>>24
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで
30: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:35:03 ID:8to
一日あたりのとっていい糖質量(g)にあうようにたべてるんか…
31: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:35:19 ID:Mme
これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。
34: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:37:06 ID:Mme
ガチると頭クラクラ立てないうんこ便器に張り付きは普通やで
38: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:39:07 ID:XzN
茶飲めや
39: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:39:18 ID:apr
外食はしゃーないとしても白米食わなくなるようにするだけで大分変わるで
41: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:40:16 ID:Mme
75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在
なお現在
45: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:46:00 ID:WUt
いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで
47: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:48:03 ID:Mme
>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ
脂質とるで。ステーキすこすこ
48: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:49:00 ID:Mcy
糖質制限って水分が抜けるだけやって聞いたんやけど実際どうなんやろな？
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ
49: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:49:51 ID:Mme
>>48
メンタリストニキはてめぇの経験という一つのサンプルなんかカスやぞww言うてたがワイの経験やと脂肪も落ちるで
メンタリストニキはてめぇの経験という一つのサンプルなんかカスやぞww言うてたがワイの経験やと脂肪も落ちるで
51: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:51:36 ID:Mcy
>>49
はえ～
体脂肪率どんくらいの期間でどんくらい落ちた？
はえ～
体脂肪率どんくらいの期間でどんくらい落ちた？
52: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:52:32 ID:Mme
たしかに糖尿とデブ以外はやらんでええ。
こんなん一般痩せ民がやったら死ぬ
>>51
体脂肪率はよく覚えてない
体重なら9ヶ月や。ちなダイエットは体重より体脂肪率見るべきらしいで。最近気づいたわ(無知)
こんなん一般痩せ民がやったら死ぬ
>>51
体脂肪率はよく覚えてない
体重なら9ヶ月や。ちなダイエットは体重より体脂肪率見るべきらしいで。最近気づいたわ(無知)
50: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:51:17 ID:WUt
糖質摂ろうが脂質摂ろうが一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなけりゃ太らんで
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど
53: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:52:34 ID:Mcy
>>50
まあせやろな
でも糖質ある程度とらな筋肉ゴリゴリ分解されて細る一方やしな
やっぱりある程度糖質摂りつつ筋肉も必要やって体に教えなあかん
まあせやろな
でも糖質ある程度とらな筋肉ゴリゴリ分解されて細る一方やしな
やっぱりある程度糖質摂りつつ筋肉も必要やって体に教えなあかん
54: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:53:01 ID:Mme
>>53
最近筋トレもしながら糖質制限してるワイは最強か？
最近筋トレもしながら糖質制限してるワイは最強か？
55: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:53:16 ID:iuN
むしろ糖質制限は光なんだよなぁ
56: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:53:32 ID:Mme
もうすでに4キロ落ちてる
>>55
人による。マゾならええんちゃう？
>>55
人による。マゾならええんちゃう？
58: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:54:20 ID:gol
ああ糖質制限か
あれをしてた時より辞めてからの方がウンコがデカくてなって楽に痩せれたよ
あれをしてた時より辞めてからの方がウンコがデカくてなって楽に痩せれたよ
60: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:57:20 ID:Mcy
カロリー制限のいいとこはオートミールが美味いことやね
塩と梅干しのシンプルな味付けやから飽きんし
塩と梅干しのシンプルな味付けやから飽きんし
61: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)22:58:27 ID:Mme
オートミールって小麦？やからワイはあかんよな？
63: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:02:14 ID:Mcy
>>61
オーツ麦やで
オーツ麦やで
62: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:00:23 ID:pB2
あと運動したあとは１日１回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は８０～１００キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は８０～１００キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで
64: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:03:40 ID:Mcy
牛乳もええかもやけどアーモンドミルクもええで
1kgの生アーモンドからワイは5Lのアーモンドミルク作って毎朝飲んどるわ
1kgの生アーモンドからワイは5Lのアーモンドミルク作って毎朝飲んどるわ
66: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:05:39 ID:jhy
デブが糖質制限ちゅらいから糖質制限を否定してるだけのスレだったか?
68: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:06:33 ID:kFP
結局適度なカロリー制限して適度な運動しろってだけの話やからね
特別なダイエット方法なんて身体壊すだけやし真っ当な生活習慣が身に付かんとどのみち元に戻る
特別なダイエット方法なんて身体壊すだけやし真っ当な生活習慣が身に付かんとどのみち元に戻る
69: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:08:08 ID:Mme
糖質制限中に牛乳はあかん...
81: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:15:04 ID:pB2
>>69
まぁワイは牛乳飲む量は１日１８０～２００㍉やし乳糖の量なんてたかが知れてる
牛乳も飲みすぎたらそら太るンゴゴゴゥ
まぁワイは牛乳飲む量は１日１８０～２００㍉やし乳糖の量なんてたかが知れてる
牛乳も飲みすぎたらそら太るンゴゴゴゥ
82: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:15:51 ID:Mme
>>81
わい飲め言われたら一パックあけるで
わい飲め言われたら一パックあけるで
86: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:23:31 ID:pB2
>>82
飲みすぎやwwwwwwコンビニとかで８０円とかで売ってる１８０～２００ｍｌぐらいの細いミニ牛乳パックのが１日の適量やで
飲みすぎやwwwwwwコンビニとかで８０円とかで売ってる１８０～２００ｍｌぐらいの細いミニ牛乳パックのが１日の適量やで
71: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:09:35 ID:0tO
食生活を見直すのが一番や
慣れたら今までの食生活煮もどれなくなる
慣れたら今までの食生活煮もどれなくなる
74: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:10:12 ID:Mcy
>>71
増量期と減量期作るのが1番ええんちゃう？
増量期と減量期作るのが1番ええんちゃう？
72: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:09:35 ID:Mcy
アーモンドミルクはそこそこ糖質少ないんやなかった？
カロリーも牛乳よりも低かったはずや
カロリーも牛乳よりも低かったはずや
73: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:10:05 ID:Mme
ちな最近のおうちのローテ
筋トレ初心者用動画
背中痩せ動画
二の腕痩せ動画
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75: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:10:38 ID:Mme
ワイは昔は2週間に一回チートデイ作ってたがあれはあかんな
84: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:20:47 ID:pB2
>>75
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ
78: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:12:48 ID:pB2
あと脂肪が燃焼するにも糖質が燃料になるからやっぱり必要最低限は摂らないとダメなんよ
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる
79: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:13:44 ID:Mme
一応今日はからあげ.食ったからええやろ糖質21.6かいてたし
80: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:14:43 ID:Mcy
揚げ物とか脂質制限ではNGなんやけど糖質制限ならアリなんやな
はえ～
はえ～
83: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:19:26 ID:pB2
>>79-80
まだ糖質の全てが解明されてるわけじゃないからな......
でも脂質もタンパク質も摂りすぎれば間接的に血糖値に影響を与えるって研究結果もあるから何でも食べすぎたらアカンってことやね
ワイは食べすぎたなとかもっと食べたいなと思って食べたらその分割り増しでウォーキングしたりエアロバイク漕ぐようにはしてるで
食べると動くのバランス大事
まだ糖質の全てが解明されてるわけじゃないからな......
でも脂質もタンパク質も摂りすぎれば間接的に血糖値に影響を与えるって研究結果もあるから何でも食べすぎたらアカンってことやね
ワイは食べすぎたなとかもっと食べたいなと思って食べたらその分割り増しでウォーキングしたりエアロバイク漕ぐようにはしてるで
食べると動くのバランス大事
88: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:29:16 ID:Ukv
カロリーと糖質ややこしいねん
89: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:30:57 ID:Mme
>>88
いうほどか？
いうほどか？
90: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:32:06 ID:Ukv
>>89
お肉食ってええんか？わるいんか？ どっちなんか分からなくなるねん
お肉食ってええんか？わるいんか？ どっちなんか分からなくなるねん
91: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:36:56 ID:pB2
>>90
お肉は何肉かによるけどカロリー的には１食６０㌘くらいが栄養学的には適量みたいやで
お肉は何肉かによるけどカロリー的には１食６０㌘くらいが栄養学的には適量みたいやで
92: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/02(水)23:39:02 ID:Mcy
>>90
糖質だけを考えるならステーキは全然アリ
カロリー制限ってか脂質制限ならグリルとかで脂質をある程度落とせばまあ食ってもええかなって感じ
摂取カロリー、タンパク質、脂質、糖質、そして摂る回数とか考えなあかんからちょっと糖質制限と比べると面倒みが強いわね
糖質だけを考えるならステーキは全然アリ
カロリー制限ってか脂質制限ならグリルとかで脂質をある程度落とせばまあ食ってもええかなって感じ
摂取カロリー、タンパク質、脂質、糖質、そして摂る回数とか考えなあかんからちょっと糖質制限と比べると面倒みが強いわね
引用元：http://netaatoz.jp/archives/9970225.html