筋トレワイ「プッヒィィィ～もうダメェ～！！でもこれで明日は筋肉痛確実ゥ！！」翌日ワイ「…？」

1：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:33:29.54ID:9QdcdtFJ0.net
なぜなのか

2：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:33:53.99ID:qyRhgyb+0.net
翌々日ワイ「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛！！！！！」

4：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:12.09ID:VRWu8+qur.net
二日後にくるやろ

5：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:29.45ID:9QdcdtFJ0.net
遅く来るのは老化の証なんか？

214：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:16:23.81ID:wusXG9Um0.net
>>5
せやで
おっさん

314：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:32:28.56ID:+R1NzEC70.net
>>214
昭和かな？
それ嘘やで

6：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:36.42ID:Hewk/eiX0.net
睡眠時間が足りない定期

9：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:59.27ID:9QdcdtFJ0.net
>>6
マジ？

7：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:40.63ID:WKqx8hRT0.net
追い込み方が足らないな

8：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:34:47.22ID:XewtJf+L0.net
筋肉「もっといじめなノーダメやでw」

12：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:34.24ID:9QdcdtFJ0.net
>>8
当日ワイ筋肉「無理無理！もうイク！いっちゃうぅ～！」

10：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:00.50ID:hMXAutRQ0.net
慣れたんやろ
メニュー変えるとええで

15：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:56.96ID:9QdcdtFJ0.net
>>10
でも限界でしんどいやで

11：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:32.08ID:URLk9EoP0.net
遅く来るメカニズムはよくわかってない

13：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:43.87ID:YVCp55fS0.net
年寄りかな

14：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:35:56.45ID:agTn14Q1a.net
使い方が下手くそだと2日後になるらしいな

16：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:36:15.60ID:9QdcdtFJ0.net
ちな今日2日目やけどなんともないわ

18：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:36:50.77ID:wFYtb6EGa.net
筋トレやりまくると筋肉痛感じにくくなるよな

24：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:38:05.51ID:9QdcdtFJ0.net
>>18
効いてないのか不安になるンゴねえ

19：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:36:51.29ID:QvPOMr1D0.net
筋肉痛が三日後に来るのは爺の証左やぞ

21：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:37:15.13ID:5xTEXMgDp.net
何回も回数やってる奴日本人によくいるよな
筋トレは回数関係ないのに

22：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:37:40.25ID:9QdcdtFJ0.net
>>21
重量が大事なん？

30：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:39:16.11ID:5xTEXMgDp.net
>>22
せやで
一発の負荷の重さが筋肉を発達させる
筋肉モリモリのガタイの良いアメリカ人
めっちゃ重いウエイトで2回とかだよ
こうしないと発達しない

33：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:39:37.40ID:pUn8Ct58d.net
>>30
適当なことばっかいっててくさ

38：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:16.28ID:zVSyvmU40.net
>>30
まともに筋トレしたことなさそう

27：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:38:52.90ID:Ue9TAcp90.net
>>21
それ最近になって否定されたやろ

23：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:37:49.96ID:5ef90u1rF.net
ワイおじさん、その日に来る

25：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:38:14.92ID:3y/tCMuu0.net
実はメカニズム分かってないらしいな

26：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:38:37.91ID:B5tfWioqd.net
なんか達成感ないんだよな
一応筋肉痛にならなくても肥大するけどさ

31：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:39:22.92ID:9QdcdtFJ0.net
間隔もどれくらい開けたらいいのかわからんくなるンゴ
筋肉痛ちゃうぞ？もうやってええんか？ええのんか？ってなる

36：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:05.09ID:pUn8Ct58d.net
>>31
出来るなら毎日でええぞ

43：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:54.18ID:9QdcdtFJ0.net
>>36
ホンマか？
筋トレって毎日やったらあかんのちゃうんか？

57：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:42:19.62ID:pUn8Ct58d.net
>>43
アカンてことはないで
やりたくても痛くて毎日出来ないことはあるけど

64：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:43:20.63ID:9QdcdtFJ0.net
>>57
2日以上は休ませた方がええって聞いたけど大丈夫なんか…
今日もやろうかな

238：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:19:02.29ID:wusXG9Um0.net
>>64
休ませすぎや
1日休むだけでええで

70：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:44:31.55ID:9JhJ0cAy0.net
>>43
ワイは毎日違う部位やるで毎日来るからジムで変なあだ名付けられてるかもしれんがシャーない

71：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:45:06.83ID:9QdcdtFJ0.net
>>70
部位は違うんやん
やっぱり毎日はあかんよな

84：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:47:16.16ID:9JhJ0cAy0.net
>>71
筋肉痛がなくても疲労で同じ重量扱えないやろ
ほかの部位に逃げたりケガに繋がるから同じとこはやらん

34：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:39:47.21ID:2QCvZSOG0.net
アミノ酸とプロテインを駛馬に飲むとなりにくい

40：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:24.61ID:9QdcdtFJ0.net
>>34
マイプロテイン効いてるんかな

35：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:00.23ID:2QCvZSOG0.net
早めに

41：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:26.79ID:eV6rXlp40.net
続けることが大事なんやぞ

44：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:40:59.61ID:ZgTBDA+6M.net
筋トレと食事制限初めて5日ぐらいでもう痩せてきたんやが
有酸素運動ていらんな

45：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:05.62ID:etbm2dbm0.net
筋トレ続けられるJ民凄いンゴねぇ...

46：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:25.10ID:3aPFRO2nd.net
ジムとか行ってみたいんやけど、使い方が分からん器具とかは近くに使い方の説明書とか置いとん？
それともスタッフに聞くもんなん？

49：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:56.63ID:9QdcdtFJ0.net
>>46
スタッフに聞いたらええと思うで

73：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:45:33.05ID:9JhJ0cAy0.net
>>46
筋トレYouTuberとか見てここの筋肉はどのマシンでこうやって鍛えるとか見てから行った方がええで

51：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:57.49ID:+kjJivGE0.net
>>46
ワイが手取り足取り教えてあげるで

218：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:14.73ID:PXouF3pH0.net
>>51
ﾎﾓｫ…

48：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:45.11ID:pF5sKAgCa.net
筋肉じゃなくて筋が痛くなる

54：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:42:06.30ID:9QdcdtFJ0.net
>>48
ほんこれ

52：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:41:58.02ID:tCgMxBtS0.net
なんやかんや痛くはないけどダルいくらいにはなることある

55：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:42:09.09ID:csMuodAiM.net
筋肉痛なくても筋肥大するって聞いたんだがどうなんやろ
最近トレーニングしても筋肉痛にならんから不安や

59：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:42:47.10ID:ujxtC56Y0.net
かわE

60：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:42:49.84ID:6qOqokcBd.net
回数こなしても負荷かかってなきゃ意味ないやろ
回数決めるより限界までやる方がええんとちゃうの？

75：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:45:45.39ID:A+p/Wwr10.net
>>60
1セット目から限界でやると次セットから重量上がらなくなって結局トレーニングボリューム落ちる
あと筋力だけで見た場合、追い込んでも追い込まなくても有意差は無い

62：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:43:06.58ID:PtEeTtKp0.net
なんか草

63：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:43:09.76ID:Zb6ewdHz0.net
あまりやらん種目をやると速攻来るわ
慣れがあかんのやろな

67：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:44:10.27ID:wezqCxeX0.net
脳は確実に傷んでるから大丈夫

69：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:44:31.21ID:ZgTBDA+6M.net
>>67
怖いこと言うのやめろ

68：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:44:10.43ID:9QdcdtFJ0.net
前コナミで今エニタイムや
前と同じメニューなんとなくやってるけど効果出てるかねぇ

72：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:45:29.67ID:3hh0fXzGa.net
なんで筋肉痛って2日後に来るんや

77：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:46:14.40ID:AKYVHlvlr.net
筋肉オークションせーよ

78：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:46:30.19ID:Q9OMy53W0.net
あれ年齢より体質ちゃうんかって思う

85：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:47:23.92ID:9QdcdtFJ0.net
>>78
やり始めた頃は筋肉痛即日来てたんやけどねえ

79：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:46:53.83ID:9QdcdtFJ0.net
ゴールデンウィークでマイプロテインどんだけ安くなるか楽しみやで

195：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:12:50.44ID:5rMioHXU0.net
>>79
安くなるかなぁ

最近、高いよね

199：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:13:49.54ID:9QdcdtFJ0.net
>>195
ワイクソ情弱やったからメルカリとかで買ってたわ

200：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:13:57.89ID:RQZkBynD0.net
>>195
マイプロはイギリスの会社やから下手すると今後さらに跳ね上がるで

83：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:47:11.89ID:wezqCxeX0.net
きんに君みたいに筋肉に直接聞いてみればいいじゃないか

87：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:47:52.59ID:9QdcdtFJ0.net
>>83
アレは筋肉に聞いているようで自分で動かしてるんやで

91：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:49:44.73ID:R4fSp2/Ld.net
筋トレは総重量だよ100kg一回と10kg10回は同じ
ただ前者の方が時短になるし集中もする

249：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:20:22.14ID:wusXG9Um0.net
>>91
違うよ
筋持久力をつけるんや

271：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:42.90ID:jT0GTyIqa.net
>>91
トレーニングボリュームの概念て1repとか超高回数まで保証してるものちゃうやろ
あと筋力については高負荷一択やし

94：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:50:31.78ID:RQZkBynD0.net
筋肉痛の遅れと加齢は関係ないぞ
高負荷であればあるほど早く筋肉痛が出やすくて負荷が小さいと遅れる傾向にあるってだけ
歳とって高負荷の運動ができなくなってるから結果としてそういうことになりやすいけど

99：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:51:26.41ID:9QdcdtFJ0.net
>>94
つまり負荷が足りないんか…
まだワイは重いの上げられるってことなんか…

103：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:17.26ID:RQZkBynD0.net
>>99
扱える負荷は筋量だけじゃなくて神経系とかの発達も関係してるからそっちが衰えてたら今すぐには無理や
でも当たり前だけどやってれば次第に上がってくから安心しろ

107：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:54:17.94ID:9QdcdtFJ0.net
>>103
重いの上げられるようになりたい訳じゃなくダイエット目的なんやけどね（笑）

95：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:50:40.07ID:Mb4K90Bxa.net
よく考えたら家にコロコロと10キロダンベルしかないから負荷あげようないわ

96：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:50:43.09ID:N8FoExkza.net
腕立て20が限界握力25ワイがムキムキになる方法迅速に頼む

97：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:50:44.67ID:9QdcdtFJ0.net
ワイは痩せたいんや

100：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:52:32.39ID:9QdcdtFJ0.net
今日行く時はみんなの言うこと信じて「これは無理やろ…」って重量を10回だけやってみるか
でも怪我しそう

101：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:03.89ID:5yYO+XYHM.net
むしろ2時間後くらいにはもう痛いんやがこれは違うんか？

102：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:11.98ID:sBbyhqad0.net
風邪引いて3kg落ちてもうた…
風邪引いたときお前らどうしてる？

105：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:42.51ID:+JML+llF0.net
>>102
サラダチキンええで
風邪でも食いやすいし高タンパク

104：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:31.00ID:9QdcdtFJ0.net
>>102
すぐ痩せれて羨ましい

108：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:54:55.38ID:sBbyhqad0.net
>>104
そういう体質でもないんやけど二日間食わなかったらこうなったわ

109：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:55:20.79ID:+JML+llF0.net
>>108
当たり前や
食わんと脂肪より筋肉が先に無くなるからな

113：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:56:06.42ID:sBbyhqad0.net
>>109
あぁ…
せっかく筋トレ頑張ったのに無駄になってしまったんやな…

106：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:53:50.05ID:NHIHFvVz0.net
筋トレは周2回程度でもいいってホンマけ？
それやったら月曜は上半身、木曜は下半身で十分？

122：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:58:08.03ID:R4fSp2/Ld.net
>>106
分割して毎日の方ええで
二日つうのはトップステロイダーの話

110：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:55:28.06ID:hL9koVQEd.net
ダイエットで筋トレってアホやろ
食わなきゃええだけやん
運動で消費するカロリーとか筋肉肥大での基礎代謝なんてほとんど誤差やで

112：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:55:56.28ID:9QdcdtFJ0.net
>>110
見た目も良くなりたいし

121：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:57:53.73ID:ZYhQiAkT0.net
>>112
見た目は痩せてからの方がええと思うけど

116：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:56:35.85ID:hL9koVQEd.net
>>112
ならんで
見た目よくなるのは筋トレしながら絞って更に増やしなが筋トレした場合や
それはダイエットちゃうで

123：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:58:10.83ID:RQZkBynD0.net
体脂肪率を下げることを目標にしてるなら筋トレ主体のダイエットが何よりやけど単純に腹回りへっこましたいとかなら食事管理して適度な有酸素運動したほうが早いぞ

125：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:59:00.86ID:9QdcdtFJ0.net
>>123
体脂肪率も30%超えてるから減らしたい

130：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:59:34.13ID:vpvEyMHId.net
>>125
ワイの倍やん

127：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 06:59:14.82ID:fcoxPt820.net
ワイはこれ

138：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:00:57.24ID:N8FoExkza.net
>>127
えちえちなお姉さんとトレーニングできるんか？
買うわ

136：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:00:44.54ID:Mb4K90Bxa.net
頑張って30分走ってもご飯おかわり1杯分くらいにしかならんのやね‥
なら無理して走らずにおかわりがまんしたほうがええ気がするんやけどどうなん？

143：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:01:51.16ID:4IyO9HhOp.net
>>136
カロリー制限の方が楽やで

213：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:16:15.75ID:5rMioHXU0.net
>>136
その通り

ただ走ると爽快感あるからなぁ
やめられない

137：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:00:54.22ID:cApcnQa+a.net
ワイダンベルカール12kg20回で腕上がらなくなるんやけど翌日筋肉痛ならんわ
どうやったら筋肉痛なるんや

146：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:02:38.00ID:vpvEyMHId.net
>>137
それは限界越えてないからだろ

152：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:03:45.86ID:cApcnQa+a.net
>>146
腕上がらないんやがそれでもまだ上げろというんか

169：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:06:56.39ID:4IyO9HhOp.net
>>152
重量が重すぎやねん

222：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:54.15ID:cApcnQa+a.net
>>169
筋トレは10回持ち上げられる負荷でやるのがベストって聞いてたんだがちがうのか？

300：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:29:58.68ID:4IyO9HhOp.net
>>222
間違ってないけど12kg20回って書き方だとそれが見えないし
8～12回を3～4セットぐらいやりたいところ

324：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:33:26.37ID:cApcnQa+a.net
>>300
実際には10回を2セットなんだ
3～4セットやれる負荷を探ってみるわ

158：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:24.37ID:i/avvOmSd.net
>>137
まだ5kgを数回持ち上げる程度の力は残ってるやろ？

222：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:54.15ID:cApcnQa+a.net
>>158
あーそうやって限界まで筋肉つかってくのか
めっちゃ時間かかるな

139：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:01:05.36ID:9QdcdtFJ0.net
うーん
じゃあ一旦筋トレはしない方がええんか
一時期筋トレと有酸素めっちゃやってたけど全然痩せなくて困ってたンゴねえ

140：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:01:06.03ID:4IyO9HhOp.net
筋肉痛を感じたいだけならストレッチ種目やストレッチ効かせればパツイチやで

141：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:01:41.81ID:91rco0bQ0.net
筋肉量って結局わかりづらいから最初は扱う重量で成果をはかるしかないわ
それ続けたらある程度の筋肉量なってるからそこからバランス悪い部位を補うなり絞るなりする

145：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:02:18.53ID:Rc4nk+1T0.net
ウエイト民は説得力0なんよな
将棋民みたいに実力みせればいいのに
体写真撮って貼れば方法が無茶苦茶でも外野を黙らせれるのに

149：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:03:09.88ID:SyYFb54k0.net
1日目、上半身鍛える
2日目、下半身鍛える
3日目、全身筋肉痛で風邪引く

毎回これで続けられへんわ

153：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:00.54ID:AdDOkUWm0.net
>>149
オーバーワークなんやろ

157：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:19.09ID:RaNNdU8h0.net
>>149
過負荷なんやないかな
低負荷からゆっくり行こう続けることが大事や

161：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:44.68ID:EsMq8kBI0.net
>>149
筋肉痛になりやすい体質は筋トレの才能あるで！

172：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:07:12.45ID:2QCvZSOG0.net
>>149
体力使うと免疫落ちるからな
ある程度慣らしは必要なんちゃうかな

273：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:24:01.03ID:B3QELyaza.net
>>149
分かるわ
ワイも筋トレ始めてから風邪ひくようになったわ

154：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:04.31ID:DuaTJNTn0.net
ためしてガッテンだかで筋肉痛が遅れてくる理論を検証してたけど
実験の結果年齢に関わらず筋肉痛は次の日に来た
ただ老いるほど回復が遅れて翌々日とかに持ち越す

156：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:04:17.54ID:XqmmKsUkr.net
>>154
悲しいなぁ…

202：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:14:30.20ID:M0Q6EkLp0.net
>>154
当日にくるワイはなんなんや

208：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:15:37.63ID:RQZkBynD0.net
>>202
栄養足りてなくて筋繊維が分解されてるか高ボリューム過ぎて強めの炎症起こしとるんやろ

223：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:56.39ID:M0Q6EkLp0.net
>>208
あかんやんけ！
とりあもっと食うわ、サンガツ

164：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:05:55.98ID:6vLcSmEcd.net
大昔に激しい運動したら夜風呂に入ってマッサージしろと言われたんやが今でも正しい方法なんやろか

174：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:07:23.49ID:/pXpVXpR0.net
>>164
あったかい風呂と冷水でマッサージをなんたらってワイも言われたけど謎やな

176：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:07:42.02ID:LQCJONq80.net
>>164
アカンで、まだ水風呂の方がマシや

167：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:06:41.84ID:My0Ughhi0.net
まともに筋トレしてる人って日常生活どうやって過ごしてるんや
筋肉痛の日とか仕事にならんやろ

168：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:06:51.04ID:iDrOx+QK0.net
筋トレしたら風邪ひくんやが何か対策はないんか？

180：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:08:51.37ID:3EFdaYTXM.net
>>168
飯を食う

177：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:07:49.77ID:lo7mR8+Id.net
>>168
グルタミン飲め

179：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:08:46.30ID:LQCJONq80.net
>>177
これ

188：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:10:18.12ID:iDrOx+QK0.net
>>177
サンガツ

190：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:11:11.50ID:9QdcdtFJ0.net
>>177
味の素舐めればええんか？

274：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:24:05.06ID:wusXG9Um0.net
>>190
グルタミン酸とグルタミンは別もんやからな
あとbcaaかHMBは取っといてや

178：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:08:38.44ID:XqmmKsUkr.net
明後日は今日より2日後
翌々日はある日から数えて2日後

181：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:09:02.82ID:oinwv6zq0.net
遅筋への付加なら来るのは遅いで

182：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:09:27.68ID:etbm2dbm0.net
なんJ民の筋肉見て見たいンゴねぇ

183：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:09:34.85ID:cs4f4SjP0.net
筋トレする筋肉がない場合はどうすりゃええねん

184：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:09:35.99ID:9QdcdtFJ0.net
飯我慢するのが1番キツイワイデブ

185：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:09:46.08ID:upMWbncD0.net
筋肉痛来なくても挙げられるウェイト上がってればええやろ
ワイは上半身下半身分割にしてから筋肉痛来なくなったわ

186：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:10:03.66ID:9QdcdtFJ0.net
ワイは結構過去になんJで体晒してるやで

187：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:10:14.40ID:A3CfBpKS0.net
高校の時に夏休みビリーズブートキャンプずっとしたらどうなるんやろって試したら腹筋バッキバキになって草

189：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:10:22.58ID:sBbyhqad0.net
グルタミンってそんな風邪予防に効くの？

191：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:11:46.20ID:RQZkBynD0.net
>>189
免疫力アップはエビデンスあるから取らないよりは絶対にいい
あと消化酵素使わないから風邪ひいたときの弱り胃でも摂取できるのも大きい

192：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:12:25.71ID:XhV75Q6ed.net
筋トレはキャッチアップが大変ンゴねぇ…
正直あんまり調べない

193：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:12:45.37ID:9QdcdtFJ0.net
昨日も飲み会でドカ食いしてしまったンゴねえ

194：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:12:47.49ID:yGe18Nyza.net
筋トレ追い込みワイ「なんでワイがこんな目に遭わなくちゃいけないんだよ！！！(涙)」

197：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:13:21.44ID:9QdcdtFJ0.net
>>194
草

196：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:13:19.35ID:FR1OysRy0.net
筋トレ民って細い筋肉否定するよな
わけわからんわ

254：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:21:14.46ID:ANoBCyj60.net
>>196
そら筋肉つけるのが目的やからな

224：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:59.69ID:4IyO9HhOp.net
>>196
パワーリフターが多いんちゃう

248：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:20:16.83ID:ZcwBDN5Md.net
>>224
パワーリフターは挙げる重量の割に細いやつも多い

326：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:33:32.67ID:4IyO9HhOp.net
>>248
小さい筋肉に見えてたわすまんな

198：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:13:37.26ID:bBPMQX0W0.net
歳とると限界まで追い込めなくて2日後にくるような話は聞くけどまだ推測の話なん？

235：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:49.07ID:4IyO9HhOp.net
>>198
そもそも筋肉痛のピークは48時間後とかだった気がする

201：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:14:18.63ID:Ff8h2eSM0.net
プロテインでタンパク質摂取してるからな
なお、放出もする模様

205：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:15:07.78ID:r2StIz9iM.net
慣れてくると筋肉痛あんまりなくなる
そういうときは今までやらなかったメニューやって刺激を変えた方がいい

211：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:15:59.68ID:VdpSeZFxa.net
ワイ家トレ民低みの見物
ジム行くための筋肉が出来たらジム行くンゴ

215：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:16:38.98ID:9QdcdtFJ0.net
>>211
家トレこそ続かへん
金払ってることがある種モチベーションやわ

227：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:03.69ID:N0OZDR6U0.net
>>215
ワイも家で筋トレしてるがもう一年になるし

216：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:00.29ID:M0Q6EkLp0.net
股関節周りのストレッチ入念にしたら筋肉痛でバキバキなったわ
やっぱり普段筋トレしてないとこは弱いまんまやね
こういうので怪我するんやろな

217：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:11.78ID:fpaOfUwg0.net
筋肉痛くると嬉しくなる

219：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:23.85ID:dAKRiv6Md.net
腹筋は回復速いから毎日トレしてOKってのもあったンゴねぇ
今でも息しとんのかこのやり方は

226：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:03.32ID:9QdcdtFJ0.net
>>219
最近はコロコロも効かなくなってきたわ

220：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:27.87ID:WDr/wX1c0.net
腹直筋の筋肉痛割ときついよな

242：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:19:18.31ID:M0Q6EkLp0.net
>>220
他は心地よい痛みやのに腹筋の筋肉痛だけホンマにいやや

221：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:17:53.84ID:y2349BdQa.net
週始めに脚やるけど酷い時は一週間ケツ痛いよ

240：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:19:13.65ID:WDr/wX1c0.net
>>221
ハムケツ治るの遅いのなんでなん

225：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:02.60ID:7SMF+mA40.net
筋肉痛なくなるって筋肉ついてきたったことちゃうの？

230：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:14.97ID:rpYBiAFy0.net
5キロ20回辺りが良さそうやな

232：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:19.02ID:FR1OysRy0.net

今撮ってみたんやがどうや？

236：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:51.94ID:C17tfsYa0.net
>>232
頑張ってる感は伝わってくる

237：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:18:56.94ID:9QdcdtFJ0.net
>>232
ええやん！

243：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:19:21.31ID:HSfO6aSw0.net
>>232
寝癖すげえ

244：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:19:36.51ID:ulI7Hx5Z0.net
>>232
もうちょいガタイよければな

253：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:21:13.17ID:etbm2dbm0.net
>>232
背骨曲がっとるんか？

259：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:21:50.99ID:FR1OysRy0.net
>>253
言われてみたら怖くなってきた
なんか真っ直ぐじゃないよなこれ

266：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:11.24ID:etbm2dbm0.net
>>259
気になるなら整体一回行っとくとええで

268：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:11.99ID:HSfO6aSw0.net
>>259
いつも同じ方に脚組んで座ってるかバッグかけてるなら曲がってる可能性あるで

264：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:22:30.62ID:9QdcdtFJ0.net
ホンマみっともなくて嫌になる

267：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:11.57ID:kRGvn2SDa.net
筋肉ちゃん「うるさいですね...」

269：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:17.12ID:tTzPFqZT0.net
ダイエットってワード出すと話がこんがらがるのは元々の節食とか食事療法っていう意味以外にも痩せるための活動全部ダイエットって呼ぶ誤用が浸透しちゃったせいやね

272：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:23:51.32ID:2z1CyCuv0.net
猫背治すにはどういうトレーニングがええんや？

283：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:27:12.41ID:w6dgOMmcd.net
>>272
トレーニングより常日頃から胸張ることを意識せんと治らんど

292：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:28:34.77ID:2z1CyCuv0.net
>>283
胸はったらガリガリすぎてあばらが痛くなるんや

325：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:33:28.08ID:w6dgOMmcd.net
>>292
飯食って腕立て伏せやな
ハマったらジム入会してベンチプレスや

276：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:24:25.29ID:9QdcdtFJ0.net
ワイはどうしたらええんや
誰か食事メニュー考えて欲しい

279：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:25:38.65ID:2z1CyCuv0.net
>>276
食事から見直そう…あと毛は剃れよ

284：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:27:15.49ID:bBtFtGlg0.net
>>276
炭水化物はオートミールとか蕎麦で取ればええわ

289：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:28:14.22ID:wusXG9Um0.net
>>276
筋トレ前にbcaa
筋肉いじめたらプロテインを飲む

あとは毎食後にHMBや
一食の炭水化物はパン半分枚か、幼児用ごはん茶碗半分までや
あとは好きなもん食え

303：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:30:31.79ID:plA8GvNjp.net
ワイも四月からジム通いだして
まだランニングマシンしかやってない

7.8km/hのペースで40分走れるようになった
傾斜は2.0

まだまだ基礎体力をつけないといけない

前なんて五分ももたなかったからな

307：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:31:22.51ID:KaJT9X6e0.net
膝コロだと50回くらいやらないと効いてこないし立ちコロは無理
どうすれば負荷かかる？

317：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:32:36.52ID:EL99KTIf0.net
長距離ランナーの適正体重は170/52とかや
筋肉が増えれば増えるほど酸素消費量が増えるから不利になっていくんや

320：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:33:07.07ID:9QdcdtFJ0.net
そろそろ仕事にも行かなきゃ…

275：風吹けば名無し： 2019/04/25(木) 07:24:13.94ID:miZe/Ndur.net
ワイはランニングやけど筋肉痛は我慢できる
ロング走で追い込んだ翌日から眠気と倦怠感が2～3日続いてやばい

引用元：http://itaishinja.com/archives/5049959.html