1：:22/02/03(木)16:11:59 YVca
1年前63kg
今63kg
なんやこれは
今63kg
なんやこれは
3：:22/02/03(木)16:12:17 Aamf
脂肪が落ちて筋肉がついたんや
5：:22/02/03(木)16:12:29 YVca
>>3
そう思いたい
そう思いたい
4：:22/02/03(木)16:12:27 J0LE
痩せたいなら食事制限の方が大事定期
7：:22/02/03(木)16:12:49 EAK3
有酸素運動してる？
11：:22/02/03(木)16:14:00 YVca
>>7
マシンの後自転車10分とランニング20分やっとる
マシンの後自転車10分とランニング20分やっとる
8：:22/02/03(木)16:12:50 FQSo
見た目が痩せたならええんやない
男なら体重は気にせんでええやろ
男なら体重は気にせんでええやろ
11：:22/02/03(木)16:14:00 YVca
>>8
見た目が痩せたかどうかって分かりにくくない？
お腹はあんま凹んだ感じせんわ
見た目が痩せたかどうかって分かりにくくない？
お腹はあんま凹んだ感じせんわ
14：:22/02/03(木)16:15:39 EYKi
>>11
筋トレに加えてそれだけ有酸素やるのは偉いな
筋トレに加えてそれだけ有酸素やるのは偉いな
10：:22/02/03(木)16:13:39 2X97
週一で変わると思ってるのがアホ
12：:22/02/03(木)16:15:01 YVca
>>10
そんなトレーニングに命かけてるわけやないんや
ほどほどの情熱を続けたい
そんなトレーニングに命かけてるわけやないんや
ほどほどの情熱を続けたい
13：:22/02/03(木)16:15:19 U0Z1
食事制限併用してへんならそらそうやろ
ワイはゆるめの制限と週3のジムやけど半年で68から62に落ちて体脂肪率も24から17まで落とせた
ワイはゆるめの制限と週3のジムやけど半年で68から62に落ちて体脂肪率も24から17まで落とせた
21：:22/02/03(木)16:19:12 YVca
>>13
週3は凄いな…そんなにやれる気せんわ
週3は凄いな…そんなにやれる気せんわ
15：:22/02/03(木)16:15:40 ZgBE
ワイも週1で行ってるが体重変わらんわ
むしろ増えてる
むしろ増えてる
18：:22/02/03(木)16:16:42 CgJC
>>15
適度な運動により食欲が増進してる
適度な運動により食欲が増進してる
23：:22/02/03(木)16:20:09 ZgBE
>>18
そうなんよ……ご飯が美味しくて?
113→120にパワーアップや
そうなんよ……ご飯が美味しくて?
113→120にパワーアップや
25：:22/02/03(木)16:23:26 YVca
>>23
格闘技できそうやん
格闘技できそうやん
28：:22/02/03(木)16:24:42 ZgBE
>>25
チビなんやで（小声）
チビなんやで（小声）
16：:22/02/03(木)16:16:22 eCRJ
自転車は確か３０分くらいはやらんとアカンかったんやないか？
１５分から２０分漕いでそれ以降が脂肪燃焼やったはず
１５分から２０分漕いでそれ以降が脂肪燃焼やったはず
21：:22/02/03(木)16:19:12 YVca
>>16
そうなんか
まぁランニング前の休憩みたいなもんなんや
そうなんか
まぁランニング前の休憩みたいなもんなんや
17：:22/02/03(木)16:16:34 FQSo
週一でジムって学生時代の部活はおろか体育の時間にも満たないからな
ちょっと健康になれるかどうかってレベル
ちょっと健康になれるかどうかってレベル
19：:22/02/03(木)16:16:49 8UHD
体脂肪率は？
24：:22/02/03(木)16:22:45 YVca
>>19
測ってない
今度測ってみるわ
測ってない
今度測ってみるわ
20：:22/02/03(木)16:18:04 2X97
低重量のマシンカチョンカチョンしてフリーウェイトエリアうろうろして帰るんやろ？
24：:22/02/03(木)16:22:45 YVca
>>20
ヒョロやけどレッグプレス65kgとチェストラットプルダウン35kgくらいやな
腕っぷし強くする気はなくて体幹重点な感じ
ヒョロやけどレッグプレス65kgとチェストラットプルダウン35kgくらいやな
腕っぷし強くする気はなくて体幹重点な感じ
26：:22/02/03(木)16:24:18 EYKi
>>24
1年やっててそれはさすがに強度が低すぎるな
1年やっててそれはさすがに強度が低すぎるな
27：:22/02/03(木)16:24:35 ARxX
>>24
筋肉太くする目的じゃなければそれを回数やればええわな
筋肉太くする目的じゃなければそれを回数やればええわな
34：:22/02/03(木)16:27:48 YVca
>>27
1回のジムで一通りやったらもうお腹いっぱいやで
回数上げられへん
1回のジムで一通りやったらもうお腹いっぱいやで
回数上げられへん
29：:22/02/03(木)16:25:23 GGcp
重量上がらへんねんけどどうしたらいいの？
35：:22/02/03(木)16:27:49 EYKi
>>29
いきなり重量を上げてやってみる
つぶれるかつぶれないかぎりぎりの重量で何セットかやると体が重さに慣れる
いきなり重量を上げてやってみる
つぶれるかつぶれないかぎりぎりの重量で何セットかやると体が重さに慣れる
30：:22/02/03(木)16:26:29 U0Z1
重量は上げるものやなくて上がるものや
31：:22/02/03(木)16:26:34 U9Al
週一ジムより食生活改善して毎日ウォーキングの方が効果あったかもね
34：:22/02/03(木)16:27:48 YVca
>>31
毎日とか絶対無理やわ
気合入れてやって三日坊主が一番嫌やし
毎日とか絶対無理やわ
気合入れてやって三日坊主が一番嫌やし
62：:22/02/03(木)17:00:07 9c5g
そら（筋トレしたら筋量増えるから）そう（体重増える）よ
引用元：http://inazumanews2.com/archives/56439680.html