糖質制限してるけど体重がアホみたいに落ちて心配だわ・・・・・・
糖質制限で


1：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:16:28.25 ID:cjg3J4tSr.net
10/20
78kg
↓
今朝11/7
75kg

10月は1日1食まで炭水化物あり
11月に入ってから炭水化物は一切なし
ただしアルコールはあり

これでここまで落ちたんだがヤバない
2：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:16:52.21 ID:cjg3J4tSr.net
身長は163や
103：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:38:13.42 ID:hiDuudofr.net
>>2
ただのデブやんけ
しかもまだデブや
3：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:17:00.09 ID:A4YNufUL0.net
まあそんなもんやろ
10：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:02.02 ID:hKq25FQzd.net
どこがやばいんだよデブ
12：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:11.16 ID:cjg3J4tSr.net
起きた時の空腹感、頭が働かない感は結構ある
寝る前は10gほど糖質の入ったプロテイン飲んで寝てる
15：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:21.99 ID:i3AuGuSQ0.net
その割にはそんなに落ちてないな
18：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:39.44 ID:FCkZGiYz0.net
そら163で80キロ弱やったらカロリー摂りすぎなんやから減るよ
23：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:16.50 ID:cjg3J4tSr.net
アルコールは週3で飲んでる
24：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:31.54 ID:zPQlLVAQ0.net
はげるぞ
27：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:45.31 ID:X3C0ngQya.net
ワイも痩せたくて筋トレばかりやってたけど
ぜんぜん痩せんかった
やっぱダイエットなら食事制限が一番効くんやね
37：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:23:21.13 ID:sSILaV/l0.net
>>27
食事7割やしな
ただバランスのいい食事は心掛けた方がええで
32：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:21:51.07 ID:cjg3J4tSr.net
>>27
筋トレもやってるけどな
去年は食事制限だけで2ヶ月で10キロ痩せたからその反省としてやってる
40：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:17.45 ID:sSILaV/l0.net
>>32
反省ってどういう事や？リバウンドしたんか？
43：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:51.98 ID:cjg3J4tSr.net
>>40
2ヶ月でリバウンドしたぞ
90：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:35:30.35 ID:xfYBApnBa.net
>>32
糖質制限しながらの筋トレほど無意味な行為はないぞ
93：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:09.14 ID:Uf6iBLVU0.net
>>90 筋肉量維持にはなるんちゃうの
28：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:21:07.81 ID:oSGr/C1K0.net
ある意味寿命を前借りしてるだけやぞ
38：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:23:48.85 ID:5BT5i8Jmd.net
そんなんよりワイは好きな食事してジムトレ始めて半年で64→57や
ちな164cm
42：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:20.90 ID:eZPBVO9Q0.net
筋肉内の水分が抜けただけで脂肪は殆ど減ってないで
46：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:25:30.97 ID:cjg3J4tSr.net
>>42
体組成計で測ってるけど脂肪は1.5キロ減ってるぞ
51：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:15.22 ID:eZPBVO9Q0.net
>>46
体組成計なんざ大学の研究所にあるレベルじゃないと無意味な数値やぞ
45：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:25:28.00 ID:wab8CEO0M.net
糖質制限なんかせんでもバランスのいい食事と運動で痩せれるんだよなあ
なんでダイエットする連中って極端なダイエット法をしたがるんやろか
49：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:05.79 ID:QpdFk/ur0.net
好きなもん食って幸せで満たされるのが一番よ
50：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:11.70 ID:l68qVva6a.net
ワイそろそろ炭水化物制限して１ヶ月やが5キロ痩せたわ
54：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:51.14 ID:rzydL1vdH.net
グッバイイッチ
56：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:56.85 ID:U6fIUX170.net
誤差だろ
もっと痩せないと
57：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:06.78 ID:CuuNBZByd.net
糖質制限すると水分が落ちるから2キロはすぐ落ちる
59：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:29.32 ID:VMuovMbu0.net
筋グリコーゲンが抜けただけやろ
アホなことしよるなほんま
61：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:32.46 ID:sSILaV/l0.net
食事制限は永続させないと無意味やで
食いすぎてるもんを適量に戻すんやで
66：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:28:43.99 ID:EKi3CFhL0.net
一回糖質制限してからリバウンドすると痩せにくくなるよな。何も食わんでも1日過ごせるようになってしまって燃費が悪い意味で良くなる
71：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:29:27.74 ID:VMuovMbu0.net
>>66
そら減ったのは殆ど体内の水やしな
67：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:28:47.08 ID:wVR6RBj+r.net
朝おにぎり一個でいいから食え
超絶リバウンドするぞ
70：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:29:09.25 ID:qNesSGBzp.net
その期間で3キロって誤差の範囲だろ うんこや体内の含水量で1-2kgなんてすぐ変動するからな
73：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:30:02.49 ID:hyTImseEa.net
3キロくらい食わずに一日動き回ってれば落ちるから
78：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:31:26.11 ID:/ONrL8dya.net
まさかビールとか飲んでないよな？
82：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:32:20.39 ID:cjg3J4tSr.net
>>78
ビールとワインはあんまり飲まんぞ
ウイスキーばっか
83：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:32:47.87 ID:+elEMDMqd.net
糖質制限するとウンコが重くて流れなくなって草
85：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:34:03.77 ID:wab8CEO0M.net
高タンパク低脂質で炭水化物そこそこが理想なんだよなあ
87：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:34:52.55 ID:8cIt2EkUM.net
こんな続くわけがないダイエットやる意味ってあんの
95：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:17.09 ID:M+YrZAY50.net
ガチの糖質制限は本当に体に悪いから辞めた方がええ
夜の白米を我慢して玄米に変えるだけで全然違うぞ
96：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:18.25 ID:KYM9FnnKr.net
毎日高強度のトレーニングして、タンパク質を除脂肪体重×3g以上とることを前提として、週に体重×1%以上の減量ペースだと筋肉量がかなり落ちてる
上記の前提を踏まえて週に体重×0.5%までにしとけ
102：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:38:09.39 ID:xfYBApnBa.net
まず糖質制限で目標体重まで落としてから糖質解禁で筋トレしろ
糖質制限しながら筋トレしても効率がゲロ悪すぎて人生無駄にするだけ
107：風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:40:43.80 ID:ss7ZuHZ6a.net
運動せず摂取カロリー減らすだけのダイエットだと脂肪より先に筋肉が落ちていく

筋肉は比重が大きいので一見すると体重が順調に落ちてダイエットの効果あったように見える

ダイエットする時に見るべきなのは体重より体脂肪率


引用元：http://inazumanews2.com/archives/52649278.html

糖質制限してるけど体重がアホみたいに落ちて心配だわ・・・・・・